segunda-feira, 4 de setembro de 2017

Estratégias saudáveis para comer no feriado sem culpa

Os feriados muitas vezes acabam nos fazendo comer mais e não tão saudável quanto precisamos.
O próximo feriado que será 7 de setembro dia da independência do Brasil, provavelmente não será diferente dos outros, mas nós preparamos algumas estratégias saudáveis para comer no feriado sem culpa.




Coma os melhores alimentos. 

Por exemplo, a sopa quente, especialmente quando é baseada em caldo, não com base em creme, pode ajudá-lo a evitar comer muito durante o prato principal. 

Concentre-se em sua refeição enquanto você está comendo, em mastigar bem sua comida e desfrute do cheiro, sabor e textura de cada item.
Pesquisas mostram que a preparação da refeição e conversa, seja em casa ou em uma festa, pode fazer com que você coma mais calorias.
Claro, a conversa no jantar é natural, mas tente arrumar a comida até terminar de conversar, de modo que você esteja mais atento ao que você come.

Não saia de casa com fome

Muitas vezes nos feriados resolvemos dar uma volta no shopping ou até mesmo no mercado e para reduzir a atração da praça de alimentação, nunca vá ao shopping ou mercado com o estômago vazio.
Planeje sua rota de compras para que você não passe pelos fast food uma dúzia de vezes. O motivo óbvio? Ambos os olhares e os cheiros podem convencê-lo a comer.
Escolha um restaurante apropriado para o que você precisa comer. E solicite uma mesa longe de sons e distrações fortes, o que pode fazer você comer mais. 



Acompanhe o que você come

Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo a permanecer comprometido com seus objetivos durante esse período de alimentação arriscada.
Os diários alimentares são úteis, mas apenas se você é totalmente honesto e diligente em registrar cada bocado que você come.

Prove sua calça favorita e veja se está servindo.

Está muito apertada? Ajuste seus hábitos de alimentação e exercício. Na medida? Mantenha o bom trabalho.

Limite o número de alimentos ricos em calorias em sua alimentação

Escolha os alimentos com sabedoria, preenchendo o seu prato com itens com baixo teor de calorias, como saladas, pratos de vegetais e proteínas magras e comer porções menores. 

Mantenha lanches saudáveis no trabalho.

Coloque alimentos saudáveis na sua mesa no trabalho para que você não seja tentado com lanches pouco saudáveis. 

Gerenciar tamanho da porção.

Pegue porções pequenas para que você não acabe comendo demais.
Use pratos e utensílios de servir menores. Experimente uma salada ou prato de sobremesas para o prato principal e uma colher de chá para se servir.
O que parece uma porção normal pode, na verdade, ser pecaminosamente enorme. 

Mantenha o exercício.

Você deve estar determinado a fazer pelo menos um ou dois exercícios por semana, não importa o quão ocupado você esteja.

Se você não tiver tempo para sua caminhada diária, faça alguns exercícios de 10 ou 15 minutos ao longo do dia. Eles podem ser tão eficazes em manter a aptidão geral como um treino contínuo. 



Você precisa de uma dieta que funcione? Para conseguir o cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido? Perca 8kg uma semana sem fome.

quinta-feira, 6 de julho de 2017

Base de alta cobertura tracta

Oi amores, e hoje vamos falar de base, bora conferir?
E a base da vez é a da tacta de alta cobertura.



O que a marca diz:

Base matte
Alta cobertura
Secagem rápida
Ainda contém vitamina E e oii free

O que eu acho do produto:

produto realmente tem uma cobertura incrível, a marca cumpri com o que promete alta cobertura.




A secagem também é bem rápida, mais não chega a ser tão rápido que não dá para aplicar.
A base também fica bem sequinha e quase não transferi.


Embalagem:

A embalagem é toda transparente o que facilita bastante na hora de escolher a tonalidade, com um aplicador de bisnaga o que nos permite dosar a quantidade de produto, na embalagem venhe descrevendo tudo o que precisamos, bem prática.



Cheiro:

O cheiro não é nada desagradável, bem suave.

O produto esta mais que aprovado e super compensa pois tem um preço bem acessivel, paguei 28,00 reais.

quarta-feira, 14 de junho de 2017

Dieta da sopa para emagrecer no inverno

Oi amores tudo bem com vocês? no post de hoje vamos falar de emagrecimento e saúde.
O inverno esta chegando e com ele vem a vontade de comer doces e outras besteira também, e consequentemente com isso vem o ganho de peso, mais é possível se manter saudável e ainda emagrecer no inverno, e hoje trago a dieta da sopa, uma forma fácil, rápida e gostosa de emagrecer e se manter aquecido.
A dieta da sopa tem duração de uma semana e é bem eficaz para quem deseja eliminar até 8 kg.




Com a dieta da sopa não há necessidade de contar as calorias ingeridas, o ideal é você reduzir a ingestão de gordura e carboidrato como pão, massas e arroz.
Assim você força seu corpo a extrair energia do armazenamento de gordura.
Devemos fazer a dieta da sopa por um tempo limitado e, em qualquer caso, não mais de duas semanas porque a dieta da sopa é baixa em calorias, vitaminas, sais, fibras, carboidratos e são inferiores a exigência diária do corpo natural.
A dieta da sopa além de ter uma ação rápida e eficaz na perda de peso também tenhe efeito dietético portanto, também tem um efeito de limpeza e propriedades desintoxicantes para corpo. 




É aconselhável entrar em contato com seu médico e um nutricionista para planejar uma dieta personalizada e adaptada às suas necessidades, porque a dieta da sopa pode ser considerada como uma dieta tampão útil para perda de peso de vários quilos em um curto espaço de tempo e purificar o corpo, da pele e do corpo quando realizada da maneira indicada pelo seu nutricionista e supostamente realizadas por uma semana inteira.


PRIMEIRO DIA

Café da manhã: café ou chá; maçã e pêra
Lanche: suco de frutas sem açúcar
Almoço: sopa; maçã
Lanche: sem açúcar suco de frutas
Jantar: sopa de legumes; peras
Variante: maçãs e peras podem ser substituídas por outras frutas de sua escolha (exceto uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

SEGUNDO DIA

Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: sopa; acelga e escarola ou chicória e brócolis cozidos ou verde rabanete
Lanche: chá ou café
Jantar: sopa de legumes; 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga
Variante: as batatas com a manteiga pode ser substituído com 350 g de cogumelos preparados em 2 colheres de chá de azeite

TERCEIRO DIA

Pequeno-almoço: chá ou café; peras e abacaxi
Lanche: O suco de fruta sem açúcar
Almoço: sopa; cenouras e crus ou cozidos alcachofra
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; pimentão, berinjela e abobrinha grelhada
Variante: Peras de pequeno-almoço e abacaxi podem ser substituídas por uma escolha de frutas (sempre com exclusão de uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

QUARTO DIA

Manhã: cappuccino preparado com 200 ml de leite desnatado; Banana
Lanche: chá ou café
Almoço: 200 g de iogurte magro; uma banana
Lanche: chá
Jantar: sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana
Variante: o almoço de iogurte pode ser substituído com 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, Gorgonzola ou Caciotta

QUINTO DIA

Nota: Bebida 1,5-2 litros de água mineral
Manhã: café
Lanche: chá
Almoço: 300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada); Tomate
Lanche: chá
Jantar: sopa; 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado)
Variantes: almoço 300 g de peixe pode ser substituído pela mesma lula ou choco grelhado; jantar 300 g de peixe pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de salmão

SEXTO DIA

Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: um ou dois bifes de carne ou carne grelhada; abobrinha e erva-doce no vapor
Lanche: chá
Jantar: sopa; 300-400 g de sem pele de frango assado
Variante: um jantar de frango assado pode ser substituído com 250 g peru assado

SÉTIMO DIA
Café da manhã: café
Lanche: Suco de fruta sem açúcar
Almoço: 150 g de arroz integral com legumes a gosto; espargos, cebolas e cenouras no vapor
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; beterrabas e pepinos

dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados de forma rápida.

segunda-feira, 29 de maio de 2017

Novo henê rená, qual o melhor o novo ou o antigo?

Oii amores tudo bom com vocês? no post de hoje venho falar um pouco sobre as mudanças que achei no novo henê rená, sim ele mudou de embalagem, mais eu senti que na fórmula também teve mudanças pois meu cabelo reagiu diferente.




Nova embalagem, ainda mais lindo.

expliquei tudinho o que eu achei nesse vídeo é só conferir.


Espero que tenham gostado, me falem o que vocês acharam dessa nova belezinha aí.
Grande beijo e até a próxima.

domingo, 21 de maio de 2017

Dieta da noiva

Oi amores tudo bom com vocês? no post de hoje vamos falar sobre saúde e qualidade de vida.
O mês de maio é muito conhecido como o mês das noivas, são muitas as noivas que se desesperam para entrar no vestido, não é preciso fazer mudanças radicais na sua vida para perder os quilinhos que tanto desejam e hoje vamos mostrar como.



Além da dieta da noiva existem outras dietas muito usadas como a dieta Dukan a dieta da sopa são muito buscadas pelas noivas, noivos, madrinhas, mãe e pais dos noivos por se tratar de dietas que perdem peso rápido, afinal todos querem ficar o melhor possível no traje de festa.


1. Beba toda manhã, meia hora antes do café, água quente e limão

2. Evite doces e álcool e não cometer erros na hora de escolher os alimentos.

3. Nunca saltar o pequeno almoço

.4.  Beber todos os dias chás de ervas e infusões diuréticas.

5.  Uma semana antes do grande dia faça um dia de desintoxicação.

6. Evitar alimentos embalados prefira frutas e vegetais.

7. Beber pelo menos oito copos de água por dia.

8.  Dormir bem e evitar comer muito por causa do seu emocional

9.  Faça um rápido treino na sua rotina diária: 7 minutos pode ser suficiente.

A dieta é bem simples, na verdade não chega a ser uma dieta especifica, mais com certeza vai ajuda-la bastante na perda de peso.




O ponto é simplesmente seguir uma dieta saudável e equilibrada, sem excluir nada, mas reduzindo as porções. Obviamente você terá que limitar um pouco mais da ingestão de carboidratos e açúcar.

Outra coisa importante é acabar com as guloseimas: evitar os bolos lanches e tentar fazer cinco refeições por dia e, se você não pode fazer sem as bebidas doces, destinadas a produtos com muito pouco açúcar. O ideal neste momento seria limitar o consumo de produtos industriais que ainda contêm muitos açúcares.

Para manter o controle sobre a fome você deve sempre saciá-la, mas consumindo sempre alimentos saudáveis, como frutas e vegetais por exemplo, e também é muito importante dormir pelo menos oito horas por noite: a redução do sono tende a aumentar o apetite e consequentemente afeta os maus hábitos à mesa e o ganho de peso.

É importante saber que você nunca deve pular refeições para perder peso, porque na realidade faz com que comemos mais nas próximas refeições.

A receita para perder peso e ganhar saúde é muito simples e tudo só depende de você.

Espero que tenham gostado da dica de hoje, este post foi criado pela Rosi Oliveira.
Grande beijo e até a próxima.

Se inscrevam no meu canal: aqui

quarta-feira, 10 de maio de 2017

Como usar a transparência de forma correta

Oii amores tudo bom com vocês? e no post de hoje vamos falar um pouco sobre a transparência, esta tendencia veio chegando aos poucos e já conquistou a mulherada.
E para agente não fazer feio separei algumas dicas de como combinar looks incríveis e descolados, bora lá?
Essa tendencia apesar de ser bem sensual usada com as peças certas deixa o look bem estiloso.




Como usar:


* Para quem é mais discreto pode usar a camisa de tule com uma regata por baixo.








* abuse dos sutiãs, strappy bady, tops por baixo da camisa.




* as famosa aderiram e adoram essa tendencia e abusam da transparência e arrasam.



* esta tendencia da camisa de tule é uma ótima opção para você tirar aquela sua peça basiquinha que esta no fundo do armário e montar looks incríveis.




* para quem quer causar com essa tendencia é só usar uma hot pant com um top e abusar da transparência.




Você pode usar esta tendencia em qualquer lugar e em qualquer horário, basta fazer as combinações certas.

Para o dia invista em peças com tons mais claros e use uma lingerie discreta, faça uma combinação com uma outra peça mais básica.




Para a noite é só se jogar e abusar bastante dos tons escuros e compor looks mais sexys.




Vale sempre apena ver onde você vai e qual a impressão você quer passar, fique sempre atenta.

Espero muito que tenham gostado do post de hoje, me digam o que acharam desta nova tendencia?
Grande beijo e até a próxima.

segunda-feira, 8 de maio de 2017

A volta da meia arrastão

Oii amores tudo bom com vocês? e hoje vamos falar sobre a volta de mais uma tendencia da moda, a famosa meia arrastão que estorou no final dos anos 90, sim ela também voltou, e voltou com tudo assim como a tendencia do veludo caso não tenha visto este post ainda clique aqui.
Essa tendencia sempre foi associada a fetichista, ha quem ame e também quem deteste, mais a verdade é que esta tendencia voltou de forma triunfante com varias famosas aderindo a esta moda.



Como usar:


aposte nos jeans rasgados e a meia calça arrastão, use com um cropped e deixe a parte de cima da meia aparecendo, fica um charme.




Aposte nos vestidos para um look mais feminino e glamouroso.




Para quem gosta de algo mais discreto e mesmo assim não abri mão de esta na moda vale apena aposta na meia arrastão nos pés .




Inspire-se











 E aí amores o que acharam da volta desta tendencia? eu achei um máximo.

Espero que tenham gostado do post de hoje.
Grande beijo e até a próxima.


Estratégias saudáveis para comer no feriado sem culpa

Os feriados muitas vezes acabam nos fazendo comer mais e não tão saudável quanto precisamos. O próximo feriado que será 7 de setembro dia...