quinta-feira, 10 de novembro de 2016

Novembro Azul – 12 Dicas para Prevenir Câncer de Próstata

Oii amores tudo bom com vocês? o post de hoje está muito especial, em homenagem ao novembro azul, hoje tragos várias dicas para prevenir o câncer de próstata.
Bora lá?


Novembro Azul é uma campanha para os homens e um alerta para as mulheres.
Nesse mês a mídia se junta para lembrar os homens da conscientização do câncer de próstata.
Novembro Azul também é das mulheres que se preocupam com os homens que amam: maridos, namorados, filhos, amigos e pais. Porque nós sabemos que com o nosso apoio e incentivo os homens são capazes de vencer os preconceitos e cuidar da saúde como deveriam.
Nas famílias são as mulheres que agendam consultas, cuidam da alimentação e tudo que envolve os membros da família, assim temos um grande papel na prevenção do câncer de próstata.

O que é o câncer de próstata?

O câncer de próstata é uma doença que afeta as células na próstata. Ela geralmente afeta homens com mais de 40 anos de idade, mas rapazes jovens podem desenvolver também.
A doença é mais fácil de tratar e controlar se é detectada no estágio inicial, mas ainda é uma boa ideia para os homens tomarem medidas preventivas e ajudar a diminuir o risco de adquiri-la.

Comer coisas saudáveis é uma das melhores medidas preventivas a se fazer, por isso aqui estão exemplos de alimentos saudáveis e outras precauções que você pode tomar para prevenir o câncer:

1. Os peixes

O Omega-3 e Omega-6, que são encontrados em peixes, têm sido mostrados como um empecilho para o desenvolvimento e o crescimento de tumores cancerosos na próstata. Salmão, cavala, atum e truta estão entre os mais saudáveis ​​tipos de peixes para comer.

2. Perder peso

Pesquisas mostram que os homens que são obesos estão mais propensos a serem diagnosticados com câncer de próstata.

3. Tomates

Os tomates são um dos mais poderosos alimentos que combatem o câncer, e todos os homens devem ter como objetivo adicionar tomates em sua dieta.
Tomates aumentam licopeno no corpo, que é um fitoquímico que ajuda a reduzir o dano nas células da próstata, o que reduz o risco de câncer da próstata.
Além de tomates crus, você também pode desfrutar de sopa de tomate, molhos para massas e sucos de tomate para ajudar a aumentar seus níveis de licopeno.

4. Soja

Soja e outras leguminosas têm propriedades maravilhosas de combate ao câncer.
Elas têm diferentes compostos, tais como glicinol, que foi comprovado suprimir o crescimento tumoral, fornecendo as células mais oxigênio, especialmente na glândula da próstata.
Dietas ricas em soja têm sido mostrada mais saudável do que as dietas ricas em trigo, mude os grãos de feijão em sua próxima refeição.

5. O chá verde

O chá verde tem uma série de benefícios para a saúde, e um deles é o efeito antioxidante que ajuda a manter as células sem sofrer oxidação, excesso de estresse.
Isto significa basicamente que os protege de danos químicos e não permite que as células cancerosas se espalhem.

6. Brócolis

Brócolis e outros vegetais verdes como couve-flor, couve chinesa contêm compostos que tira células cancerosas e protege as células saudáveis ​​dos danos.
As pessoas que consomem mais desses vegetais saudáveis, ​​experimentam uma diminuição do risco de câncer de próstata.

7. Coma alimentos integrais

Um recente estudo descobriu que os homens que comeram uma dieta rica em alimentos processados ​​e ricos em gordura teve 2 vezes mais probabilidades de morrer de câncer de próstata.
Uma dieta com alimentos integrais, que incluem uma abundância de legumes, algumas frutas, carnes sem gordura, feijões, nozes, sementes e gorduras saudáveis ​​é a melhor opção.

8. Fazer exercício físico

Estudos mostram que o exercício pode elevar os níveis de testosterona, que podem afastar o câncer de próstata.
Pelo menos 2 horas e meia de cardio por semana e dois dias de treinamento de força é o suficiente para obter os benefícios necessários.

9. Reduzir a toxicidade

Produtos químicos de higiene pessoal, ou de limpeza  podem aumentar o risco do câncer.
Procure alternativas ecológicas aos produtos que você usa.

10. Linhaça

A linhaça atua no controle da dosagem do hormônio da testosterona.

11. Durma o suficiente

De acordo com um estudo homens que dormiam por mais tempo e mais profundamente tinham níveis mais elevados de melatonina em sua urina e foram menos propensos a desenvolver câncer de próstata avançado.
É sempre difícil, mas tente ir para a cama 30 minutos mais cedo a cada noite até se sentir bem descansado.

12. Reduzir o estresse

O stress é inevitável, mas encontrar maneiras de lidar com ele pode ajudar. 
Respiração profunda, yôga, meditação, e encontrar tempo para se divertir são apenas alguns exemplos.
Amores espero que tenham gostado do post de hoje, grande beijo e até a próxima.


16 comentários:

  1. Novembro Azul é uma campanha importante de conscientização do câncer de próstata. Parabéns pela sua atitude em mostrar um pouco sobre essa causa.

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  2. Acho esse tipo de campanha super importante, muitas pessoas descuidam e acabam com a doença!

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  3. Novembro Azul realmente deveria ter mais importancia por nem metade da população masculina se empenha em fazer o exame.

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    1. Isso mesmo, mais quanto mais informaçao mais abriremos a cabeça deles

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  4. Muito importante essa dica para a população masculina, para a conscientização que é necessário cuidar da saúde.

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    1. Pois é, quanto mais informaçao mais eles vao se conscientizar e cuidar da saude.

      Beijos

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  5. Uma dica excelente porque muitos homens sentem vergonha em fazer o exame e sentem dúvidas sobre o que fazer para não contrair o câncer de próstata e cabe a nós mulheres auxiliar eles. Adorei. Beijinhosss

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  6. Que bacana os homens tbm tem que ter consciência

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  7. Muita informação importante, os homens ainda tem muito preconceito. 😘

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  8. Parabéns pela iniciativa!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 beijos no Estilo Mulheres Ricas

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  9. Parabéns pela iniciativa! É super importante que todos ajudemos a promover saúde e quebremos o tabu do exame!

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