quarta-feira, 14 de junho de 2017

Dieta da sopa para emagrecer no inverno

Oi amores tudo bem com vocês? no post de hoje vamos falar de emagrecimento e saúde.
O inverno esta chegando e com ele vem a vontade de comer doces e outras besteira também, e consequentemente com isso vem o ganho de peso, mais é possível se manter saudável e ainda emagrecer no inverno, e hoje trago a dieta da sopa, uma forma fácil, rápida e gostosa de emagrecer e se manter aquecido.
A dieta da sopa tem duração de uma semana e é bem eficaz para quem deseja eliminar até 8 kg.




Com a dieta da sopa não há necessidade de contar as calorias ingeridas, o ideal é você reduzir a ingestão de gordura e carboidrato como pão, massas e arroz.
Assim você força seu corpo a extrair energia do armazenamento de gordura.
Devemos fazer a dieta da sopa por um tempo limitado e, em qualquer caso, não mais de duas semanas porque a dieta da sopa é baixa em calorias, vitaminas, sais, fibras, carboidratos e são inferiores a exigência diária do corpo natural.
A dieta da sopa além de ter uma ação rápida e eficaz na perda de peso também tenhe efeito dietético portanto, também tem um efeito de limpeza e propriedades desintoxicantes para corpo. 




É aconselhável entrar em contato com seu médico e um nutricionista para planejar uma dieta personalizada e adaptada às suas necessidades, porque a dieta da sopa pode ser considerada como uma dieta tampão útil para perda de peso de vários quilos em um curto espaço de tempo e purificar o corpo, da pele e do corpo quando realizada da maneira indicada pelo seu nutricionista e supostamente realizadas por uma semana inteira.


PRIMEIRO DIA

Café da manhã: café ou chá; maçã e pêra
Lanche: suco de frutas sem açúcar
Almoço: sopa; maçã
Lanche: sem açúcar suco de frutas
Jantar: sopa de legumes; peras
Variante: maçãs e peras podem ser substituídas por outras frutas de sua escolha (exceto uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

SEGUNDO DIA

Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: sopa; acelga e escarola ou chicória e brócolis cozidos ou verde rabanete
Lanche: chá ou café
Jantar: sopa de legumes; 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga
Variante: as batatas com a manteiga pode ser substituído com 350 g de cogumelos preparados em 2 colheres de chá de azeite

TERCEIRO DIA

Pequeno-almoço: chá ou café; peras e abacaxi
Lanche: O suco de fruta sem açúcar
Almoço: sopa; cenouras e crus ou cozidos alcachofra
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; pimentão, berinjela e abobrinha grelhada
Variante: Peras de pequeno-almoço e abacaxi podem ser substituídas por uma escolha de frutas (sempre com exclusão de uvas e bananas), também cozida ou enlatada, desde que nenhum açúcar adicionado.

QUARTO DIA

Manhã: cappuccino preparado com 200 ml de leite desnatado; Banana
Lanche: chá ou café
Almoço: 200 g de iogurte magro; uma banana
Lanche: chá
Jantar: sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana
Variante: o almoço de iogurte pode ser substituído com 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, Gorgonzola ou Caciotta

QUINTO DIA

Nota: Bebida 1,5-2 litros de água mineral
Manhã: café
Lanche: chá
Almoço: 300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada); Tomate
Lanche: chá
Jantar: sopa; 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado)
Variantes: almoço 300 g de peixe pode ser substituído pela mesma lula ou choco grelhado; jantar 300 g de peixe pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de salmão

SEXTO DIA

Café da manhã: café
Lanche: chá
Almoço: um ou dois bifes de carne ou carne grelhada; abobrinha e erva-doce no vapor
Lanche: chá
Jantar: sopa; 300-400 g de sem pele de frango assado
Variante: um jantar de frango assado pode ser substituído com 250 g peru assado

SÉTIMO DIA
Café da manhã: café
Lanche: Suco de fruta sem açúcar
Almoço: 150 g de arroz integral com legumes a gosto; espargos, cebolas e cenouras no vapor
Lanche: suco de fruta sem açúcar
Jantar: sopa; beterrabas e pepinos

dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados de forma rápida.

3 comentários:

  1. A sopa já cai bem no inverno, imagina se for uma sopa emagrecedora? Ai fica uma combinação ainda mais perfeita.

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  2. Oi você fez essa dieta deu resultado?amei seu blog já estou seguindo passa lá conhecer o meu 🙏🏻😘Fla amancio kibelezza

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